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Prävention

Christiane Kreis

„Ihr Weg zu mehr innerer Stärke!“

Resilienz für Leitungskräfte pädagogischer Einrichtungen mit dem persolog® Resilienz-Modell

Wie Sie Veränderungen und schwierige Situationen meistern

Nach dem persolog® Resilienz-Modell kann Resilienz in 10 Resilienzfaktoren und 4 Bereiche unterteilt werden.

Bei den Resilienzfaktoren handelt es sich um Eigenschaften, Methoden und Verhaltensmuster, welche die psychische Belastbarkeit von Menschen beeinflussen und bestimmen, wie herausfordernde Situationen gemeistert werden.

Je höher das Kompetenzniveau in den Resilienzfaktoren und somit in den 4 Bereichen der Resilienz, desto höher ist Ihre Resilienzkompetenz und desto widerstandsfähiger sind Sie.

Was bewirkt Resilienz?

• Emotionale Balance und Lebenszufriedenheit • Selbstbewusstsein • Positive Lebenseinstellung • Psychische Belastbarkeit und Widerstandsfähigkeit • Flexibilität im Denken und Handeln • Resiliente Menschen haben eine hohe psychische Widerstandkraft • Resiliente Menschen sind belastbar und flexibel • Resiliente Menschen überstehen nicht nur Krisen, sondern gehen gestärkt aus ihnen hervor

Inhalte und Lernziele

Sie lernen …

• Wie es mit Ihrer inneren Widerstandskraft aussieht

• Wie resilient Sie sind

• Welche Potenziale in Ihnen schlummern

• Wie Sie Ihre Kompetenz in den 10 Resilienzfaktoren verbessern können

Erlernen und verstehen Sie die 4 Bereiche der Resilienz:

• Akzeptieren, Fühlen, Verstehen, Orientieren • Analysieren Sie Ihre Resilienzkompetenz anhand des persolog® Resilienz-Profils. Sie erstellen ein eigenes Profil und ermitteln anhand des Resilienz-Diagramms die eigene Resilienz-Kompetenz • Sie entwickeln einen Aktionsplan, um zukünftige Herausforderungen gewachsen zu sein

Im Anschluss an das Seminar können Sie ein Einzel-Coaching zur individuellen vertiefenden Auswertung und Unterstützung bei mir buchen.

Lassen Sie sich ein individuelles Angebot erstellen

Das Seminar kann sowohl bei Ihnen in der Einrichtung stattfinden, als auch Online via Zoom

Anfragen und Information: 0171/3826580 – kreis.chr@t-online.de

Christiane Kreis

Möchten Sie mehr über persolog wissen: persolog

Stressbewältigung durch die Praxis 
der Achtsamkeit (MBSR)

Winfried Kümmel

Sie fühlen sich unter Druck, wirken häufig müde und antriebslos, oder erleben sich unausgeglichen, hektisch und gereizt. Zudem sind Sie anfälliger für Krankheiten. Sie würden sagen: „Ich bin gestresst“

Sie möchten lernen, • sich wieder zu entspannen. • ruhig zu bleiben, trotz Hektik. • wie Sie „Nein“ sagen. • sich optimal zu konzentrieren. • mit schwierigen Emotionen umzugehen. • das Grübeln zu minimieren. • ihre Impulse besser zu kontrollieren. • wieder besser für sich selbst zu sorgen. • mit Kunden, Kollegen, Vorgesetzten, Mitarbeitern besser umzugehen. • freundlicher zu sich selbst sein. • kreativere Lösungen zu finden.

Achtsam sein heißt, alles, was im JETZT geschieht, bewusst wahrzunehmen. Sie halten inne und beobachtet. Die Atmung. Den Körper. Die Gedanken.

Das Konzept der Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (MBSR) wurde von dem amerikanischen Neurobiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt. Die positive Wirkung wurde in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.

Im Achtsamkeitstraining des MBSR gibt es mehrere Grundübungen: Mit dem so genannten „Body-Scan“ erfahren Sie Ihren Körper wahrzunehmen. Dies verhilft zu Entspannung und Konzentration. Außerdem erlernen Sie Sitz- und Atemmeditationen und achtsame Körperübungen.

Zu Hause können Sie sie mit Hilfe von Übungs-CDs das Gelernte weiterführen und verinnerlichen.

Weitere Informationen und aktuelle Termine finden Sie auf der Seite www.mbsr-frankfurt.de

Sind Sie interessiert? Dann schreiben Sie Winfried Kümmel eine Email: winfried.kuemmel@mbsr-frankfurt.de oder rufen an: 0171 – 9590336

Übungen zur Achtsamkeit finden sich unter: www.mbsr-frankfurt.de

Die eigene Resilienz durch Achtsamkeit und Meditation unterstützen

Jeder von uns hat resiliente Kräfte in sich, die wir aktivieren können. Resilienz können wir mit Achtsamkeit verbinden. Wir werden in diesem Kurs unsere Resilienz mit Unterstützung der Meditation stärken. Dabei nutzen wir Übungen aus dem Achtsamkeitstraining des MBSR, wie der Body-Scan, Körperübungen und Sitzmeditation. Austausch in Kleingruppen vertiefen die eigene Praxis.

Sie können sich von uns ein individuelles Angebot erstellen lassen – entweder als Tageskurs oder im Einzeltraining über mehrere Termine.